社交媒体隐私焦虑源于过度公开和社交疲劳，表现为曝光焦虑和舆论评判的压力。用户常因安全幻觉忽略截图风险和身份风险，导致数据泄露。防护措施包括隐私防火墙和匿名保护，提升社交安全教育水平。通过心理抗压训练和边界意识，缓解焦虑症症状，维护数字隐私。最终，实现社交防御与个人数据保护的平衡。