数字时代，社交焦虑常因信息过载和隐私担忧而生。应对之道在于情绪防御训练和安全沟通实践，如设定分享规则以缓解压力。通过这些措施，用户能增强心理韧性，平衡社交需求与防护需求，最终实现数字生活中的心理平衡与安全。